如何正确护理我们的皮肤?

      皮肤是我们身体上最大的器官，被覆于身体的表面，具有十分重要的功能，是人体的第一道防线，除了可以保护机体抵御外界侵害外，还有感受刺激、吸收、分泌、调节体温、维持水盐代谢、修复及排泄废物等功能，并且是一个重要的免疫器官，使机体保持一个稳定的内环境，对保障人体的健康起着重要作用。皮肤在为我们抵挡着一切有害因素的伤害，冷、热、伤、紫外线、理化刺激……，我们应该更加珍惜和爱护她。
      皮肤的健康指标主要包括皮肤完整性、肤色、光滑度、湿润度、纹理及弹性等，它们与遗传、性别、年龄、内分泌变化、营养及健康状况等因素都有密切关系。健康的皮肤有赖于皮肤各种生理功能的正常发挥作用。
      1. 保持充足的水分摄入，长时间水分摄入不足易出现各种皮肤病变，
降低皮肤弹性，并使皮肤变得更加脆弱，以及提早出现皱纹、粗糙、老化等。
      2. 保持乐观舒畅的心情，心情、情绪与皮肤健康密切相关，情绪乐
观、稳定可使副交感神经始终处于正常兴奋状态，使皮肤血管扩张、血流量增加、加速代谢，皮肤表现为肤色红润、容光焕发；而忧郁、焦虑或紧张均可加速皮肤衰老，使面色黯淡、缺乏生气，也影响慢性皮肤病的康复。
      3. 保持充足的优质睡眠，基底细胞代谢最旺盛的时间一般在晚上10
点至凌晨2点，良好睡眠习惯和充足睡眠对于维持皮肤更新和功能非常重要，成人应保持每天6～8h睡眠，有利于消除疲劳、恢复活力，使皮肤充满光泽、红润。
      4．保持健康的饮食习惯，三餐定时，饮食结构合理，大多数皮肤病患者建议清淡饮食，适量摄取新鲜蔬菜、水果，不仅提供各种维生素及微量元素，还能保持大便通畅，及时清除肠道有毒分解物，因此维生素和微量元素一旦缺乏，则会出现皮肤干燥、脱屑、色素沉着。吸烟及过量饮酒可也加速皮肤衰老，应戒烟及避免酗酒。
      5. 加强体育锻炼增加体质，经常进行体育锻炼可增加皮肤对氧、负离子的吸收、加速废物排泄、增加血流携氧量，并增强皮肤对外界环境的适应能力及抵抗力，使皮肤持久保持健康。
      6. 适当的护肤与防晒，皮肤表面会有灰尘、污垢、皮肤排泄物、微生物等黏附，后者可堵塞毛孔、汗腺口，因此经常清洁皮肤非常重要，此外，清洁还可促进皮肤血液循环、增进皮肤健康，清洁后可根据气候、年龄和个体皮肤类型选择合适的抗衰老、保湿、抗氧化化妆品，应注意切勿选用含激素、汞、砷等成分的护肤品。避免长时间暴露强烈的太阳下，尤其在水面、沙滩、雪地，过度的在阳光下可能会导致皮肤上出现黑斑、皱纹，还可能导致皮肤癌。如果我们不得不长时间在阳光下的话，可涂抹防晒霜与戴帽子、撑伞等物理防晒，这样可以使皮肤得到安全保护和健康。